Il fenomeno portoghese Cristiano Ronaldo compie 39 anni e, a -1 dal fatidico traguardo dei 40, mostra un fisico e una potenza invidiabili ai ventenni. Il segreto? Un allenamento completo che include pesi, padel, calisthenics e Reformer Pilates.
Cristiano Ronaldo, noto non solo per le sue gesta in campo ma anche per la sua numerosa famiglia, festeggia il suo compleanno con la moglie Georgina Rodriguez e i suoi cinque figli. Una famiglia unita e affiatata che il campione mostra con orgoglio nei post del suo Instagram. Dal più grande Cristiano junior, nato da madre la cui identità non è stata svelata, passando per i gemelli Eva e Mateo, nati da madre surrogata. Poi la figlia avuta da Georgina, Alana, nata nel 2017 e infine l’ultima arrivata, Bella Esmeralda.
Ancora in campo nel campionato saudita con l’Al-Nassr, Cristiano Ronaldo si allena con determinazione per portare la Saudita League ai livelli delle leghe europee. Il suo allenamento è vario e costante, uno dei pilastri del suo successo.
L’approccio di Ronaldo all’allenamento è caratterizzato dalla varietà. Dal lavoro in palestra con pesi e attrezzi, alla corsa, al Padel, al Pilates Reformer, e persino al Calisthenics, l’atleta portoghese non trascura nessun muscolo.
Gli addominali super scolpiti di Ronaldo sono frutto di esercizi mirati per la stabilizzazione del Core. La personal trainer Laura Puccini consiglia di imitare il suo “crunch con resistenza posteriore e gambe a 90°” per ottenere risultati simili.
Per aumentare l’esplosività, Ronaldo utilizza il Keiser, un attrezzo con fasce di resistenza, mentre l’allenamento per gli arti inferiori comprende esercizi con cavigliere e step. Un mix che definisce gambe e migliora il fiato.
Ma non solo: amante del Padel, Ronaldo sfrutta questo sport per allenare la velocità, lo scatto e migliorare il fiato. Un approccio completo che va oltre il tradizionale campo da calcio.
Ronaldo inoltre non trascura l’aspetto posturale e si avvale del Reformer Pilates per migliorare la coordinazione e l’armonia del movimento.
Il training calistenico, amato anche da Ronaldo, incarna i principi greci di bellezza, forza, coraggio mentale e intraprendenza. Un approccio adatto a tutte le età, che plasma il corpo e controlla la mente.
Insomma il segreto della forma smagliante di Cristiano Ronaldo a 39 anni risiede in un allenamento completo e vario, che coinvolge ogni muscolo del suo corpo. Un esempio di dedizione e disciplina per atleti di ogni età. Buon compleanno, CR7!
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